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面对期末考试 紧张未必是坏事

2015-01-13 09:15 作者:毛翠 来源:开封网-开封日报

随着中小学期末考试的临近,在现实和网络中,有关“期末考试”的话题开始增多。“快该期末考试了,学校的作业比平时多了不少,每天晚上10点左右才能写完作业,早上7点又要起床,孩子睡眠时间被压缩不少。”“平时学习不错,一到考试就紧张,越怕考不好,发挥越失常。”“一到学期末,班里的竞争氛围就会加剧,孩子老怕考不好,压力很大……”从这些家长的议论中不难看出,不少中小学生会在考试前产生焦虑情绪,一些家长的紧张程度甚至超过了孩子。

的确,对于学生和家长而言,辛苦了一年,总希望在期末考试中取得满意的成绩,也算对这一学期辛勤付出的肯定。然而,考试成绩的好坏与多方面的因素有关,如果将孩子平时获得知识的程度比作考试成绩的硬件,那么考前的心态与心理状况则是影响考试成绩的软件。

记者采访有关专家后了解到,学生考前焦虑会产生3个方面的危害:一是影响考生的自我评价,降低自信心;二是诱发大脑的超限抑制,降低大脑的活动效率;三是造成许多生理反应,降低机体的机能。如果这3个方面相互作用,确实会对学生的考试成绩产生负面影响,那么我们是否该谈“紧张”而“色变”呢?

对于大多数学生而言,不论其学习成绩优秀与否,考前都会产生紧张情绪,这是人的大脑神经机制起作用的结果。但在实际中,适度的紧张会使人处于兴奋状态并且不易疲劳,这是属于正常范围内的紧张,对学生的复习、考试会起到一定的积极促进作用。

如果考生在考前出现长期高度紧张的状况,则需要家长或老师帮助其转移注意力、及时减轻心理压力,可合理地进行一些体育锻炼或者和亲近的人谈心。

那么,是不是考试时越放松越好呢?对此,心理学家给出了答案:人的学习效率和成绩与紧张焦虑程度呈倒“U”字关系,即中等程度的紧张焦虑水平最有利于学习效率和成绩的提高,而过高和过低的紧张焦虑则不利于学习成绩的提高。所以,面对即将到来的期末考试,家长和老师不妨帮助学生维持一个低适中的紧张程度,而绝不是完全放松、没有任何紧张焦虑。对没有丝毫紧张的孩子,给予其一定的压力也许更能促进其考试成绩的提高。

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责任编辑:刘薇薇

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