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高三学子新学期心理调适很重要——看淡成绩增加动力

2015-03-04 15:29 作者:马亮亮 来源:开封网-汴梁晚报

 新学期开学,还有3个月高三学子就要面临人生中至关重要的一次考验。这段时间,高三学子要尽早做好心理调适,找寻适合自己的学习和解压方法,方能收到事半功倍的效果。

面对高考,所有人都有心理压力。适当的心理压力,可使人学习努力,沉着考试。不过,压力过重会影响正常学习和水平的发挥,且随着高考日期临近,多方的压力易使高三学子紧张、焦虑,导致注意力不集中、心神不宁。这就要求高三学子提高自我调整意识,不管外界压力多大,都要学会在紧张的环境中调节、放松情绪,化压力为动力,发挥自己的最佳水平。

记者采访多位高三老师了解到,高三学生的自我定位非常重要,对整体的认知会直接影响最后一个学期的复习节奏。建议大家根据自己的具体情况调整复习节奏,复习时不拘泥于“题海战术”、提高习题难度等。如果学生觉得考进重点大学希望不大,就可以侧重于基础知识掌握,不用把时间浪费在难题、怪题上,更不用埋头“题海”。高考中基础分仍占很大比例,要不丢该拿的分。同时,基础题做熟练之后,遇到较难的题目时也会更灵活变通,提高成绩的希望更大。

事实上,高三是一个在考试中反复挣扎的较量过程,谁都无法保证做常胜将军。不论学习成绩处于哪个层次的考生,都可能出现成绩波动情况。因此,高三学子不必过分看重成绩,要从自我认知上进行减压。高考冲刺阶段,考生要增强学习动力,用积极的心态对待平时的复习与考试,要看到自己的每一次进步,树立信心。

如何做好自我认知,对学生来说也是一个大问题。我市各学校采取多种方法帮助学生自我定位,家校沟通、微信平台都成为帮助学生准确定位的有效方式。河大附中就充分利用微信订阅号等新媒体手段,发布学校动态,并适时推出各类专题,对学生进行心理疏导。

据介绍,现阶段,高三学子应多与自己信任的老师进行交流,根据自己的学习基础、发展潜力制订一个切实可行的高考目标,并根据这一目标,仔细分析各学科的学习情况,将高考总目标进行学科分解。同时,要适当留一点余地,这样才不会因为目标过高而导致精神压力过大。为预防焦虑,考生还可设定一高一低两个目标,再将目标分解成若干个小目标,最后将小目标分解到每一天,这样考生就能轻松地找到学习的动力。

针对复习技巧,我市一位资深高中老师表示,学生应根据自己对知识点掌握的个体差异,制订出适合自己的复习计划,从薄弱环节入手,有目的性地复习。千万不要因为畏惧而把薄弱点留到最后,这样只会使弱势“拖后腿”。高中学科知识点环环相扣,薄弱点会牵连到众多题型,从而影响学生的整体发挥。

总之,良好的心态是考试成功的一半,在剩下的时间里,高三学子要增强自信心,做好心理调适,从容应对高考。

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责任编辑:刘薇薇

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